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夏季游泳健身常识

消息来源:系统管理员  时间:2016年05月13日  

  游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先进行淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。

  1、抽筋

  当出现抽筋状况时,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱。

  2、恶心呕吐

  赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。

     3、皮肤发痒出疹

  主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏。

                                                                                                                                    

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